Deporte ¿Cuáles son los efectos del CBD en el rendimiento de los atletas?

Los deportistas asombran a todo el mundo con sus características físicas, pero sus cualidades psicológicas pueden llegar a ser aun más llamativas. Normalmente, se presta más atención a las características físicas que las psicológicas. Es muy impresionante ver el físico, la resistencia o flexibilidad de los deportistas, pero aún lo es más descubrir su fortaleza mental.

Los deportistas se caracterizan por tener una mentalidad de hierro. La clave para progresar y obtener resultados es trabajar tanto el cuerpo como la mente. Por ello, los deportistas comprometidos se esforzarán en trabajar también su salud mental y reforzarla. A continuación, descubriremos cuáles son las características de un deportista desde un punto de vista psicológico.

El límite del deportista dónde está: ¿en la mente o en el físico?

Kim Goldberg

¿Cuáles son las 7 características más relevantes de un deportista?

Además del talento innato, estos deportistas tienen cualidades que pueden ser aplicados por todas las personas en su carrera laboral. Por enumerar algunas, empezamos este artículo con las que a mí, me parecen más relevantes.

1. La resiliencia, clave para no abandonar
2. Son personas responsables y comprometidas
3. Pasión y dedicación:
   “Odié cada minuto de entrenamiento, pero no paraba de repetirme: ‘No renuncies, sufre ahora y vive el resto de tu vida como un campeón“, Muhammad Ali. Medalla de oro en box en los juegos de Roma 1960.
4. Buscan constantemente el cambio y la mejora
5. Concentración y control
   “Sé que no serán ocho medallas de nuevo. Si tú quieres compararme con eso, esa es tu decisión, no la mía. Yo estaré ahí para lograr las metas que tengo en mi mente y en mi corazón”, Michael Phelps, ganador de 28 medallas (23 de oro) en cuatro Juegos Olímpicos.
6. Tienen una mayor tolerancia al dolor físico.
7. Paciencia
   “Un día decidió que sería una gran gimnasta y desde entonces lo ha hecho todo para lograrlo”, Aimee Borman, entrenadora de la gimnasta Simone Biles, ganadora de tres oros en los Juegos de Río.

La mente de un deportista. Su arma secreta.

Lo primero que vamos a tratar en este artículo, es la mente y su relación con el deporte.

El rendimiento deportivo puede verse afectado fácilmente por factores controlables como la ansiedad y factores incontrolables como la importancia del resultado de la competencia. Para un buen desempeño, un atleta debe ser capaz de adaptarse a las diferentes situaciones que pueden ocurrir durante la competencia (ambiente, avance o retraso de su tiempo de competencia, …). También debe ser capaz de manejar varios problemas que podrían aumentar su nivel de ansiedad. Según Brewer et al. (2019), los deportistas de alto nivel utilizan cada vez más la preparación mental (relajación, imaginología,….) para optimizar su rendimiento.

Esto permite desarrollar la concentración y la motivación, el manejo de las emociones, la ansiedad, el estrés y el desempeño de valores. Es posible definir la preparación mental como un conjunto de técnicas que el deportista aprende y luego aplica de forma autónoma para desarrollar sus cualidades psicológicas y optimizar su rendimiento.

La preparación psicológica y mental se presenta como una estrategia cognitiva, emocional y conductual utilizada para lograr un estado o condición de rendimiento relacionado con el estado y rendimiento psicológico óptimo ( Gould et al., 2009).). Anticiparse al rendimiento o la competencia puede ser una fuente de estrés para un atleta que no está preparado. Sin embargo, cuando los atletas perciben la ansiedad por la competencia como un desafío, es más probable que mantengan la confianza en sí mismos y controlen sus acciones.

En psicología del deporte, numerosos estudios han explorado los estados emocionales como condición determinante del rendimiento deportivo (p. ej., Michel et al., 2009 ; Castro-Sánchez et al., 2019 ). 

Como vemos, claramente un deportista tiene estrechísima relación con palabras de «dolor» como son la ansiedad, en dolores, regeneración, relajación, preparación psicológica, motivación y un sin fin de emociones, para las cuales el CBD tiene respuestas.

Los deportistas y su relación con una «Mente Fuerte, Mente Sin Límites»

El comportamiento físico, que se observa y mide fácilmente, supuestamente cuenta toda la historia sobre logros excepcionales en el deporte. Considere algunos de los logros recientes más destacados en el deporte. En baloncesto, Stephen Curry ha batido el récord de tiros de tres puntos dos temporadas seguidas, registrando porcentajes un 30% superiores a cualquier jugador anterior. Hablar sobre la mecánica de su estilo de tiro es interminable, pero se hace poca mención de la posibilidad de que posea una poderosa habilidad para concentrarse mentalmente antes y/o mientras se toma el tiro. No es un jugador alto (para los estándares de la NBA) ni ha demostrado registrar resultados excepcionales en pruebas fisiológicas o biomecánicas. Es similar a otros grandes atletas que estaban lejos de ser los más grandes, fuertes o altos en comparación con sus compañeros y oponentes.

Lionel Messi, Diego Maradonna y Pelé son tres de los mejores jugadores de fútbol de la historia, pero miden, respectivamente, 5 pies y 7 pulgadas, 5 pies y 5 pulgadas y 5 pies y 8 pulgadas de altura (http://ca.complex. com/sports/2013/03/the-best-little-men-in-sports-history/pele). Del mismo modo, Wayne Gretzky es considerado uno de los mejores jugadores de hockey del mundo, pero probó en la parte inferior de su equipo en velocidad, capacidad aeróbica, fuerza y ​​otras medidas físicas y fisiológicas de destreza.

Algunas investigaciones, se basan en hipótesis que afirman que los expertos poseen cerebros más rápidos y eficientes, una idea que ha atraído diversos niveles de apoyo (Haier et al., 1988; Neubauer & Fink, 2009). El fenómeno del “ojo tranquilo” (Vickers, 1996A, 1996B, 2007) se introduce en el contexto de la “paradoja de la eficiencia” (Mann, Wright y Janelle, 2016).

La paradoja de la eficiencia cuestiona cómo un ojo silencioso (QE) de larga duración, que se ha demostrado que distingue de manera confiable a los atletas de élite y los que no lo son (Mann, Williams, Ward y Janelle, 2007; Lebeau et al., 2016), puede funcionar dentro de un cerebro que se caracteriza por una activación reducida de estructuras neuronales con niveles de habilidad crecientes.

La evidencia muestra, de acuerdo con Mann et al., que la QE de larga duración de los atletas de élite puede ser responsable tanto de la activación theta mejorada, que conduce a un enfoque efectivo (Cavanagh & Frank, 2014), como de la activación alfa reducida concurrente, que aísla al ejecutante del impacto de los factores estresantes, lo que lleva a mecanismos superiores de afrontamiento bajo altos niveles de presión competitiva.

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El comportamiento de los cannabinoides con el cerebro

La planta de cannabis contiene más de 540 productos químicos de fuente confiable, incluidos más de 100 productos químicos activos conocidos como cannabinoides que solo se encuentran en el mundo en la planta de cannabis. Los dos cannabinoides más abundantes son el tetrahidrocannabinol (THC) y el cannabidiol (CBD).

Muchas personas que toman cannabis con fines médicos toman CBD u otros productos de cannabis que contienen poco o nada de THC. Si bien el THC tiene aplicaciones médicas, también es intoxicante y, por lo tanto, es el ingrediente principal detrás de los efectos recreativos del cannabis.

Según varios estudios (mirar bibliografía inferior) el CBD puede ser efectivo como Neuroprotección y estimulador de la neurogénesis.

La neurogénesis es el proceso mediante el cual se forman nuevas neuronas en el cerebro: este es crucial cuando un embrión se está desarrollando, pero también continúa en ciertas regiones del cerebro después del nacimiento y durante toda nuestra vida.

Un estudio que compara la administración aguda y crónica de CBD en ratas sugiere un mecanismo adicional de neuroprotección de CBD: los animales recibieron CBD ip (15, 30, 60 mg/kg pc) o vehículo diariamente, durante 14 días. La actividad mitocondrial se midió en el cuerpo estriado, el hipocampo y la corteza prefrontal. 27 Las inyecciones agudas y crónicas de CBD llevaron a un aumento de la actividad mitocondrial (complejos IV) y de la creatina quinasa, mientras que no se documentaron efectos secundarios.

El tratamiento crónico con CBD y las dosis más altas de CBD tendieron a afectar más regiones del cerebro. Los autores plantearon la hipótesis de que el CBD cambió el Ca 2+ intracelularflujo para causar estos efectos. Dado que los complejos mitocondriales I y II se han implicado en varias enfermedades neurodegenerativas y también en los niveles alterados de ROS (especies reactivas de oxígeno), que también se ha demostrado que están alterados por el CBD, este podría ser un mecanismo adicional de neuroprotección mediada por el CBD.

Otra publicación estudió la diferencia entre la administración aguda y crónica de dos dosis de CBD en ratones no estresados ​​con ansiedad. Una administración ip aguda de 3 mg/kg ya era ansiolítica en un grado comparable a 20 mg/kg de imipramina (un inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina [ISRS] comúnmente recetado para la ansiedad y la depresión). Quince días de administración ip repetida de 3 mg/kg de CBD también aumentaron la proliferación celular y la neurogénesis (utilizando tres marcadores diferentes) en la zona subventricular y la circunvolución dentada del hipocampo. Curiosamente, la administración repetida de 30 mg/kg también produjo efectos ansiolíticos. Sin embargo, la dosis más alta provocó una disminución en la neurogénesis y la proliferación celular, lo que indica una disociación de los efectos conductuales y proliferativos del tratamiento crónico con CBD. El estudio no menciona efectos adversos.

El físico de un deportista ¿dónde está el límite del deportista?

A lo largo de la carrera de un deportista de élite puede estar expuesto a hasta 640 factores estresantes que pueden provocar un trastorno mental. Encontrar esta gran cantidad de presión proviene de factores tales como; recuperándose de una lesión, selección y escrutado por los medios.

También es evidente que muchos atletas de élite no entienden la importancia de la salud mental y cómo optimizarla o mantenerla de manera efectiva. Es por eso que pueden ser tan propensos a la mala salud mental y no prosperar en su desempeño.

Dolencias más comunes en deportistas.

• Torceduras y distensiones.
• Lesiones de rodilla.
• Inflamación muscular.
• Traumatismos en el tendón de Aquiles.
• Dolor en el hueso de la tibia.
• Lesiones del manguito rotatorio del hombro.
• Fracturas (huesos rotos)
• Dislocaciones.

Antes y después de hacer deporte

Ya no es ningún secreto que un par de gotas de aceite de CBD puro en su café de la mañana, o una infusión de flores de CBD lo dejarán cosechando una gran cantidad de beneficios para la salud y el bienestar. Sus propiedades calmantes que ayudan a mantener a raya el estrés y la ansiedad, mejoran la salud de la piel, reducen la inflamación y mejoran la concentración seguramente lo prepararán bien para el día que tiene por delante.

Pero hay un beneficio del CBD que quizás no haya considerado, y es su impacto en su rutina de ejercicios. Así es: los estudios han demostrado que el CBD ofrece una serie de efectos fisiológicos, bioquímicos y psicológicos que tienen el potencial de beneficiar a los atletas. ¡Y no tienes que ser el próximo Usain Bolt para disfrutar de la gloria de su éxito!

El CBD es un suplemento de recuperación muscular que vale la pena, ya que funciona regulando las señales de dolor a través del ECS. He aquí por qué muchas personas eligen CBD para la recuperación y el alivio:

• Relaja los músculos, lo que alivia la tensión muscular y los espasmos
• Reduce la inflamación leve, previniendo el daño al músculo sano circundante.
• Apoya el sueño, lo que ayuda a la regeneración de la fibra muscular.
• Ayuda a prevenir DOMS y el dolor asociado.
• Admite una recuperación más rápida entre entrenamientos o después de una lesión
• Mejora la consistencia con las rutinas de entrenamiento debido a la reducción del dolor y el tiempo de inactividad

Para combatir la ansiedad y la excitación

Además de estar preparados físicamente para hacer ejercicio lo mejor que podamos, también debemos estar preparados mental y emocionalmente. La ansiedad y la excitación son un tema clave en la psicología del deporte , específicamente relacionado con el rendimiento físico y técnico. En un entorno deportivo, la excitación a menudo está relacionada con la ansiedad, y este estado emocional negativo puede aumentar la tensión muscular, afectar la coordinación y, en algunos casos, causar sudoración y náuseas. Esto significa que es más probable que desvíes la vista de la pelota, literalmente.

El uso de CBD antes de su entrenamiento puede ayudar significativamente a disminuir los efectos de la ansiedad y reducir la presión arterial, lo que le permite llevar su juego A desde el primer momento.

Dolor: ¿El CBD un tratamiento no psicoactivo para el dolor?

Ya hemos hablado en otros artículos, como el CBD tiene muchos de los mismos beneficios potenciales que el tetrahidrocannabinol (THC), pero sin los efectos psicoactivos. Con base en lo que sabemos ahora, aquí le explicamos por qué los atletas de todo el mundo del deporte se están involucrando en el CBD y lo que debe saber al respecto.

La investigación sugiere que el CBD promete ayudar a aliviar el dolor y reducir la inflamación, lo que podría ser útil para los atletas que realizan ejercicio intenso. Si bien el THC también se puede usar para tratar el dolor, puede causar efectos secundarios no deseados y podría afectar el rendimiento deportivo.

Según la investigación sobre cannabis y cannabinoides realizadas por Kerstin Iffland y Franjo Grotenhermen, desde hace varios años, otros componentes farmacológicamente relevantes de la planta de Cannabis, además del Δ9-THC, se han convertido en el centro de atención de la investigación y la legislación. El más destacado de ellos es el cannabidiol (CBD). A diferencia del Δ9-THC, no es intoxicante, pero ejerce una serie de efectos farmacológicos beneficiosos. Por ejemplo, es ansiolítico, antiinflamatorio, antiemético y antipsicótico. Además, se han demostrado propiedades neuroprotectoras. En consecuencia, podría usarse en dosis altas para el tratamiento de una variedad de afecciones que van desde trastornos psiquiátricos como la esquizofrenia y la demencia, así como la diabetes y las náuseas.

En dosis más bajas, tiene efectos fisiológicos que promueven y mantienen la salud, incluidos efectos antioxidantes, antiinflamatorios y neuroprotectores. Por ejemplo, el CBD es más efectivo que las vitaminas C y E como antioxidante neuroprotector y puede mejorar afecciones de la piel como el acné.

Antiinflamatorio: El CBD puede ayudar con la inflamación

El CBD se dirige a un subsistema del cuerpo llamado sistema endocannabinoide (ECS). El ECS es responsable de producir, recibir y traducir sus propios endocannabinoides. Este complejo sistema recorre todo el cuerpo humano para regular funciones, incluido el dolor y la inflamación, a fin de mantener un estado saludable de equilibrio u homeostasis.

En pocas palabras, la forma de reducir la inflamación es bloqueando la transmisión de uno o más de estos mensajeros químicos, de modo que las células no puedan comunicarse entre sí. El CDB hace exactamente eso. Interactúa con el SEC de nuestro cuerpo, regulando una serie de procesos complejos, resultando en un efecto antiinflamatorio y analgésico (analgésico).

El desafío es que existen diferentes tipos de inflamación, por ejemplo, reacciones alérgicas versus autoinmunes versus lesiones, y muchos medicamentos antiinflamatorios inhibirán una vía seleccionada. El beneficio del CBD es que se cree que regula múltiples vías, por lo tanto, interfiere con el proceso inflamatorio en varias etapas y las hace efectivas para diferentes tipos de inflamación. Esto permite que el CBD afecte a varios órganos del cuerpo, incluido el sistema muscular.

Las medidas preventivas ante este tipo de problemas, a los que necesariamente serán más proclives quienes hacen ejercicio intenso, resultan cruciales para garantizar una carrera deportiva más larga.

Fomentar la movilidad

Otros estudios científicos sobre el aceite de CBD y sus efectos farmacológicos revelan que este compuesto mágico también puede promover la movilidad en personas con esclerosis múltiple, cuyos síntomas a menudo conducen a una reducción de la actividad física y la movilidad funcional. Según un estudio de Frontiers In Neurology , esto se debe a que el CBD es «antiinflamatorio, antioxidante, antiemético, antipsicótico y neuroprotector». 

Dejando a un lado las lociones y las pociones, todo ayuda en lo que respecta a la recuperación, por lo que hemos resaltado algunos trucos fáciles de recuperación después del entrenamiento que puede intentar para ayudarlo a ponerse en marcha una y otra vez, ¡sin contratiempos no deseados!

¿Cuáles son los efectos del CBD en atletas con artritis? ¿Puede el cannabis medicinal aliviar el dolor de la artritis?

Aunque el cannabis no puede curar la artritis, puede ayudar a reducir algunos de los síntomas. De acuerdo a un revisión 2020, existen pocos estudios de alta calidad que demuestren su eficacia en humanos para enfermedades articulares. Gran parte de la evidencia que respalda el uso de cannabis para aliviar el dolor de la artritis es anecdótica o proviene de estudios en animales.

Por ejemplo, en California , los médicos pueden recomendar el cannabis para tratar las siguientes condiciones:

• SIDA
• artritis
• cáncer
• dolor crónico
• glaucoma
• migraña
• espasmos musculares como los causados ​​por la esclerosis múltiple
• convulsiones
• náuseas intensas , como las náuseas inducidas por la quimioterapia
• pérdida de peso severa
• síndrome de emaciación

Un estudio de 2018 encontró que entre 1,483 encuestados que informaron usar CBD para tratar una condición médica, el dolor fue la dolencia más común tratada. Más de 700 personas informaron que tomaron CBD para controlar el dolor y un poco menos de 700 informaron que lo usaron para tratar la artritis o el dolor en las articulaciones.

Los investigadores encontraron:

• El 35.8 por ciento de las personas en el estudio informaron que el CBD trata bien su condición médica por sí solo.
• El 30,4 por ciento informó que funcionaba bien en combinación con la medicina convencional.

Beneficios del aceite de cannabis para la artritis y la artrosis

Tradicionalmente, la toma de analgésicos ha sido lo más habitual para aliviar los dolores causados por la artritis y la artrosis, dos enfermedades reumáticas que provocan dolor, que afectan a una o varias articulaciones y que son bastante comunes a partir de los 50 años de edad.

Pero en los últimos años esto ha cambiado, y dadas sus propiedades calmantes y antiinflamatorias, el consumo de aceite de CBD para dolores articulares cada vez es más habitual, ya que se ha demostrado que es una sustancia muy eficaz para aliviar los provocados por ambas enfermedades reumatoides, sin producir efectos secundarios.

Diferencias entre Artritis y Artrosis

Dolor, rigidez, hinchazón de algunas articulaciones… todos estos son síntomas que comparten la artritis y la artrosis en distinta medida pero, a pesar de lo que mucha gente cree, no son la misma enfermedad. De hecho, las similitudes se reducen a algunos de sus síntomas y a que ambas patologías afectan a las articulaciones.

BBC Mundo

La artritis es una inflamación que afecta a la membrana sinovial, un tejido firme y elástico que recubre el interior de las articulaciones, mientras que la artrosis es una enfermedad crónica que consiste en la degeneración del cartílago que recubre las superficies óseas de la articulación. Ambas dolencias afectan a una o más articulaciones, tienen más prevalencia en mujeres que en hombres y presentan síntomas parecidos, como dolor, rigidez e hinchazón de algunas articulaciones, aunque la localización y las causas por las que se producen son distintas.

En cuanto al tratamiento, mientras que la artritis puede remitir y tratarse con medicación antireumática, la artrosis es una enfermedad crónica degenerativa y solo puede seguirse un tratamiento conservador a base de medicación antiinflamatoria y analgésica para aliviar los síntomas. Esperamos que este artículo te haya servido de ayuda y ahora te resulte más claro en qué consiste cada enfermedad, así como sepas qué hacer si sufres alguna de las dos.

¿Funciona el CBD para la artritis?

Los estudios en animales han sugerido que el CBD tiene propiedades analgésicas y antiinflamatorias, pero estos efectos no han sido validados en estudios de calidad en humanos. Como anécdota, algunas personas con artritis que han probado el CBD, pero no todas, informan un alivio notable del dolor, una mejora del sueño y/o una reducción de la ansiedad.

Debes tener en cuenta que, sin estudios clínicos de calidad sobre el CBD y la artritis, los médicos no han podido decir quién podría beneficiarse del CBD, en qué dosis y en qué forma, quién probablemente no se beneficiará y quién debería evitarlo. Aún así, hay acuerdo en varios puntos:

• El CBD no es un sustituto del tratamiento modificador de la enfermedad para la artritis inflamatoria.
• Los pacientes que estén interesados ​​en probar el CBD primero deben hablar con el proveedor de atención médica que trata su artritis antes de probar el CBD. Juntos, pueden revisar lo que funcionó o no funcionó en el pasado, si hay otras opciones para probar primero, cómo hacer una prueba, qué observar y cuándo regresar para una visita de seguimiento para evaluar los resultados. Lleve un diario de síntomas y dosis para realizar un seguimiento de los efectos.
• Los productos de CBD de calidad pueden ser costosos, especialmente cuando se usan durante períodos prolongados. Para evitar gastar dinero, asegúrese completamente de que el producto realmente tenga un efecto positivo sobre los síntomas.

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Bibliografía:

1. Valvassori SS , Bavaresco DV , Scaini G. La administración aguda y crónica de cannabidiol aumenta el complejo mitocondrial y la actividad de la creatina quinasa en el cerebro de la rata . Rev Bras Psiquiatr . 2013 ; 35:380–386. Referencia cruzada , Medline, Google académico
2. Potential Role of Cannabidiol on Sports Recovery: A Narrative Review | Frontiers 2021
3. CBD para atletas: investigación, beneficios y efectos secundarios | HealthLine 2021
4. BBC Mundo. (4.02.2018) ¿En qué se diferencian la artrosis de la artritis y qué tratamientos tiene cada una? https://www.bbc.com/mundo/noticias-42512083
5. ¿Se puede usar marihuana medicinal (cannabis) para el dolor de la artritis? | HealthLine 2020
6. Cannabidiol: una breve revisión de su eficacia terapéutica y farmacológica en el manejo de la enfermedad articular | PubMed 2020
7. Una actualización sobre la seguridad y los efectos secundarios del cannabidiol: una revisión de datos clínicos y estudios en animales relevantes | https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/can.2016.0034
8. Bergamaschi MM , Queiroz RH , Zuardi AW, et al. Seguridad y efectos secundarios del cannabidiol, un constituyente de Cannabis sativa . Limpieza de drogas actual 2011 ;6:237–249. Referencia cruzada , Medline, Google académico
9. Schiavon AP , Bonato JM , Milani H, et al. Influencia de la administración única y repetida de cannabidiol en el comportamiento emocional y marcadores de proliferación celular y neurogénesis en ratones no estresados . Prog Neuropsicofarmaco . 2016 ;64:27–34. referencia cruzada, Google académico
10. El papel de los procesos mentales en el rendimiento deportivo de élite | https://www.researchgate.net/publication/322056450_The_Role_of_Mental_Processes_in_Elite_Sports_Performance
11. Entrenamiento mental de deportistas de élite | Department of Sports Sciences, College of Education, Taif University, Taif, Saudi Arabia. DOI: 10.4236/psych.2022.133026 

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